[ilustracja: Canva]
Czym jest pracoholizm?
Pracoholizm to niezdrowe i kompulsywne zaangażowanie w pracę, które narusza równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Osoby uzależnione od pracy poświęcają jej nadmierną ilość czasu i energii, zaniedbując swoje relacje, zdrowie fizyczne i psychiczne.
Wg badania “Oszacowanie rozpowszechnienia oraz identyfikacja czynników ryzyka i czynników chroniących hazardu i innych uzależnień behawioralnych” (edycja 2018/2019) tylko niecałe 21% ankietowanych wykazywało brak symptomów uzależnienia od pracy. U 70% rozpoznano niewielkie prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z uzależnieniem od pracy, a rzeczywisty problem uzależnienia od pracy dotknął ok. 9%. Osoby zaliczone do grupy niewielkiego prawdopodobieństwa wystąpienia problemów z uzależnieniem od pracy najliczniejsze były w przedziale wiekowym 18-24 lata (prawie 84%), natomiast najwięcej tych, którzy mieli rzeczywisty problem uzależnienia od pracy było w grupie wiekowej 25-34 lata (blisko 12%). Kobiety nieznacznie częściej niż mężczyźni uzyskiwały wyniki wskazujące na rzeczywisty problem uzależnienia od pracy (niecałe 10% wobec niecałych 9% mężczyzn).
Objawy pracoholizmu:
- nadmierne poświęcanie czasu pracy – praca staje się głównym celem i priorytetem, a osoba uzależniona poświęca jej znacznie więcej czasu niż jest to konieczne;
- trudności z odłączeniem się od pracy – nawet w czasie wolnym myśli o pracy, odpowiada na maile i telefony, a odpoczynek kojarzy się z poczuciem winy;
- perfekcjonizm – pracoholik dąży do doskonałości w każdym zadaniu, co często prowadzi do odkładania pracy na ostatnią chwilę i nadmiernego stresu;
- brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym – relacje z rodziną i przyjaciółmi cierpią, a hobby i zainteresowania są zaniedbywane;
- problemy ze zdrowiem – pracoholizm może prowadzić do wyczerpania, bezsenności, problemów z trawieniem, nadciśnienia i innych problemów zdrowotnych;
- uzależnienie od adrenaliny – pracoholik często czuje się szczęśliwy i spełniony tylko wtedy, gdy pracuje, a odpoczynek i relaks kojarzą się z nudą i brakiem sensu.
Przyczyny pracoholizmu:
- presja społeczna – w dzisiejszym świecie sukces mierzy się często osiągnięciami zawodowymi, co prowadzi do konkurencji i presji na ciągłe doskonalenie się;
- kultura pracy – w wielu firmach panuje kultura „non-stop”, gdzie praca po godzinach jest postrzegana jako oznak zaangażowania;
- cechy osobowości – osoby z wysokim poziomem ambicji, perfekcjonizmu i lęku przed porażką są bardziej podatne na pracoholizm;
- problemy osobiste – praca może być mechanizmem radzenia sobie z problemami osobistymi, takimi jak stres, lęk, depresja.
Skutki pracoholizmu:
- problemy ze zdrowiem – pracoholizm może prowadzić do wyczerpania, bezsenności, problemów z trawieniem, nadciśnienia i innych problemów zdrowotnych;
- problemy w relacjach – zaniedbanie relacji z rodziną i przyjaciółmi może prowadzić do izolacji społecznej i rozpadu związków;
- problemy z zarządzaniem czasem – pracoholik często nie potrafi efektywnie zarządzać swoim czasem, co prowadzi do odkładania pracy na ostatnią chwilę i nadmiernego stresu;
- problemy finansowe – pracoholizm może prowadzić do zaniedbania finansów osobistych, co może skutkować zadłużeniem i problemami z budżetem;
- utrata radości z życia – pracoholik często traci radość z życia, a praca staje się jedynym źródłem satysfakcji.
Jak poradzić sobie z pracoholizmem:
- ustal granice – ważne, aby ustalić jasne granice między życiem zawodowym a prywatnym;
- naucz się odpoczywać – odpoczynek jest równie ważny jak praca i nie zastąpi go nawet praca, która jest prawdziwą pasją;
- zmień swoje nastawienie – zamiast dążyć do perfekcjonizmu, skup się na realizowaniu swoich celów w sposób zrównoważony;
- zadbaj o swoje zdrowie – regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i wystarczająca ilość snu są kluczowe dla dobrego samopoczucia;
- poszukaj wsparcia – nie wstydź się i nie wahaj szukać pomocy u specjalisty.
#FunduszeUE
